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Mantieni la posizione per 10 secondi e poi rilassa. Ripeti per 10 volte. Usa una palla da tennis.

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Mettila contro il collo e cerca di tenerla ferma con il mento. Premi il mento contro la palla in modo deciso e poi allenta un po' la presa.

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Ripeti l'esercizio 10 volte. Mastica una gomma.

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Si tratta di un esercizio semplice perché non richiede neppure l'impegno mentale. Masticare la gomma rafforza i muscoli della mandibola e contribuisce a ridurre il doppio mento.

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